Warum uns digitale Augenbelastung so oft beschäftigt  und was wir wirklich dagegen tun können! Mal ehrlich: Wie viel Zeit verbringst du täglich vor dem Bildschirm? Ob Laptop, Smartphone, Tablet oder TV, unsere Augen bekommen viel zu tun. Kein Wunder also, dass Begriffe wie „digitale Augenbelastung“, „Augen müde vom Bildschirm“ oder „Was hilft gegen Augenschmerzen am PC?“ ständig bei Google eingegeben werden. Denn so modern und praktisch unsere digitalen Geräte auch sind, sie können unseren Augen echt kräftig zusetzen.

Was ist digitale Augenbelastung eigentlich?

Der Fachbegriff dafür lautet Computer Vision Syndrome (CVS). Und dieser Ausdruck klingt erstmal so trocken, wie er sich anfühlt, wenn du abends nach Stunden vor dem Bildschirm versuchst, etwas in der Ferne scharf zu sehen.
Kurz gesagt: Deine Augen werden müde, weil sie sich ständig auf Bildschirminhalte konzentrieren müssen und das auf relativ engem Raum, ohne echte Pausen. Dabei leiden nicht nur die Augen selbst, sondern oft auch Kopf, Nacken und Schultern.

Die typischen Beschwerden?
trockene oder gerötete Augen
verschwommenes Sehen
Kopfschmerzen
brennende oder müde Augen
Probleme beim Fokussieren zwischen nah und fern
sogar Nacken‑ und Schulterverspannungen

Du denkst nicht mal, wie sehr deine Augen arbeiten bis sie es plötzlich tun… und zwar lautstark!

Warum passiert das überhaupt?

Es gibt ein paar Gründe, warum die digitale Bildschirmarbeit so anstrengend ist:

Du blinzelst weniger: Beim Starren auf den Bildschirm blinkst du deutlich seltener, manchmal bis zu 60 % weniger. Das trocknet die Augen aus, weil die Tränenflüssigkeit nicht richtig verteilt wird.
Ständige Nahfokussierung: Ob Text, Bilder oder Videos – deine Augen müssen sich permanent an unterschiedlich kleine Pixel anpassen, was nervige Ermüdung auslöst.
Ungünstige Bildschirm‑Einstellungen: Zu hell, zu dunkel, zu nah oder gerade nicht ergonomisch – kleine Fehler in der Arbeitsplatzgestaltung machen die Sache noch härter. Das Resultat? Am Ende eines langen Bildschirm‑Tages fühlen sich deine Augen an wie nach einem Marathon.

Die fünf besten Tipps bei Augenbelastung

Das kannst du sofort tun. Tipps, die wirklich helfen Jetzt kommt der wichtige Teil: Was hilft wirklich? Keine Empfehlungen aus dem Kaffeesatz, sondern wissenschaftlich belegte und alltagstaugliche Tricks.

1. Die 20‑20‑20‑Regel – der Klassiker

Das ist so simpel, dass du es sofort tun kannst: Alle 20 Minuten schau für 20 Sekunden auf etwas, das mindestens 6 Meter (20 Feet) entfernt ist. Dieser kurze Blick in die Ferne gibt deinen Augen eine Pause – und lässt die Fokusmuskeln entspannen. Sogar Studien zeigen, dass diese Methode Symptome wie trockene Augen, Schmerzen und Ermüdung verringern kann. Stell dir einen Timer! Schon ein kleiner „Augen‑Beeper“ hilft enorm.

2. Bildschirm optimal einstellen

Helligkeit & Kontrast an deine Umgebung anpassen
Bildschirmhöhe so, dass dein Blick leicht nach unten geht
Abstand ungefähr eine Armlänge (ca. 50–70 cm)

Diese ergonomischen Kniffe sorgen dafür, dass deine Augen nicht gegen unnötige Belastung arbeiten.

3. Blinzeln und zwar bewusst

Wenn wir konzentriert sind, vergessen wir zu blinzeln. Dabei ist dieser einfache Reflex essentiell, damit die Augenoberfläche feucht bleibt und nicht austrocknet. Jeder bewusst ausgeführte Lidschlag hilft!

4. Computer‑ oder Arbeitsbrille

Wenn du täglich viele Stunden vor Screens verbringst, kann eine speziell angepasste Bildschirm‑ oder Computerbrille wahre Wunder wirken.
Solche Gläser sind oft auf die mittlere bis kurze Distanz optimiert und reduzieren die Belastung beim Fokussieren.

5. Bewegung & Pausen sind kein Luxus

Nicht nur deine Augen brauchen Pausen, auch dein Körper. Kleine kurze Spaziergänge, Dehnen, Blickwechsel nach draußen oder ein Fensterblick in die Ferne fördern nicht nur die Augengesundheit, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden.

Und jetzt mal ehrlich…

Wir alle lieben unsere digitalen Geräte! Sie sind Teil unseres Lebens, Arbeitens und Spaßhabens. Aber sie fordern unsere Augen heraus. Die gute Nachricht? Es gibt einfache, alltagstaugliche Dinge, die sofort spürbar Erleichterung bringen. Also: Augen bewusst mit denken und nicht einfach durchhalten. Und wenn die Beschwerden trotz guter Gewohnheiten bleiben: Ab zum Optiker oder Augenarzt, manchmal braucht’s ein Profi‑Check.

Unsere Partneroptiker beraten dich gerne persönlich mit Zeit für deine Fragen, Know-how und Blick fürs Detail.

Werbung

Der Beitrag Digitale Augenbelastung erschien zuerst auf Brillen-Blog.

Super-Entspiegelt oder nicht entspiegelt, gehärtet, extra dünn, mit Lotus-Beschichtung oder mit einem Blaulichtfilter? Ist es beim Augenoptiker jetzt wie bei Starbucks? Brillengläser kann man heutzutage mit vielen Extras bekommen. Meist kristallisiert sich schon im Beratungsgespräch heraus, was für Sie am sinnvollsten ist. Dies ist natürlich abhängig von Ihren alltäglichen Sehanforderungen. Für jemanden, der seine Brille den ganzen Tag trägt, ist es daher wichtig, den größtmöglichen Nutzen aus der Brille zu ziehen. Hier ein kleiner Überblick welche Ausstattungsmöglichkeit wann sinnvoll ist.

1. Entspiegelung

Die Entspiegelung ist das Hauptkriterium eines jeden Brillenglases. Mittlerweile gehört die Super-Entspiegelung zur Grundausstattung eines Brillenglases und das auch aus gutem Grund. Störende Lichtreflexe von künstlichen Lichtquellen und vom Tageslicht werden gemindert. Das Sehen durch das Brillenglas ist klar und kontrastreich. Dies ist nicht nur beim Autofahren sinnvoll, sondern auch beim Lesen ist es wichtig eine kristallklare Abbildung zu haben. Außerdem wirken die Augen ganz natürlich hinter den Brillengläsern, wohingegen nicht-entspiegelte Brillengläser wie ein leichter Spiegel für Ihre Gesprächspartner wirken. Kurzum: Nicht nur bei einer Fern, Arbeits-, oder Gleitsichtbrille ist eine Entspiegelung sinnvoll, sondern auch bei der „einfachen“ Lesebrille sorgt eine Entspiegelung für mehr Kontrast und daher für ein klareres Lesevergnügen.

2. Hartschicht

Ist das Kunststoffglas entspiegelt, ist auch gleichzeitig eine Hartlack-Versiegelung auf dem Glas. Diese bewirkt die Härtung des Kunststoffglases und wird von Glashersteller aufgedampft. Somit wird das Brillenglas robuster gegenüber mechanischen Beanspruchungen gemacht. Ganz kratzfest ist ein Kunststoffglas aber nie. Je nach dem, wie das Glas veredelt ist, sind mehr oder weniger Hartschichten auf das Brillenglas aufgedampft. Je mehr Schichten, desto weniger anfällig ist es gegenüber Kratzern.

3. Die Lotus-Beschichtung

Eine Lotus-Beschichtung bewirkt, dass das Kunststoffglas leicht zu reinigen und weniger Staub und Schmutz anfällig ist. Für jemanden, der seine Brille den ganzen Tag auf der Nase hat, eine durchaus bequeme Angelegenheit. Bemerkt man, dass die Gläser verschmutzt sind, braucht man diese einfach nur mit klarem Wasser abspülen und mit einem weichen Tuch polieren – fertig.  

4. Glas oder Kunststoff?

Der Großteil der gefertigten Brillengläser ist heutzutage aus Kunststoff. Der Vorteil gegenüber Glasgläsern ist, dass Kunststoffgläser leichter sind, es ein breiteres Portfolio gibt und das Material bruchsicherer ist. Kunststoff ist daher sehr empfehlenswert. Glas hingegen kann etwas dünner gefertigt werden als dies bei Kunststoffgläsern möglich ist. Jedoch wird, aufgrund des damit verbundenen höheren Bleianteil im Glas, die Brille deutlich schwerer. Bei Kunststoff ist es umgekehrt. Je dünner, desto leichter wird das Brillenglas. Das Glas ist dahingegen robust gegenüber Kratzern. Fällt Ihre Brille jedoch mal auf den Boden, ist die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass die Gläser zerbrechen. Wann sind Glasgläser also zu empfehlen? Glas macht Sinn, wenn man einer besonders hohen Staub- und Schutzbelastung ausgesetzt ist und daher die Kratzfestigkeit wichtiger ist, als Bruchsicherheit und Leichtigkeit.

6. Dünner geschliffene Gläser

Je nach benötigter Glasstärke ist es optisch schöner, ein dünner geschliffenes Glasmaterial zu wählen. Wie schon erwähnt, haben Kunststoffgläser bei einem dünneren Schliff den Vorteil, dass sie leichter sind. Zudem wirkt das Auge hinter dem Brillenglas natürlicher. Minusgläser, die eine Kurzsichtigkeit korrigieren, wirken verkleinernd. Plusgläser, die eine Weitsichtigkeit korrigieren, vergrößernd. Bei einem dünner geschliffenen Brillenglas fällt der Effekt weniger ins Gewicht. Außerdem sieht ein dünneres Glas je nach ausgesuchter Brille schöner aus, zumal sich das Brillenglas besser in die Fassung einfügt.

7. Tönungen

Leichte Tönungen haben Vor-und Nachteile. Wer schon immer eine leichte Tönung in seiner Brille hatte und damit gut zurecht kommt, sollte sie beibehalten. Ansonsten muss man bedenken, dass man sich mit einer Tönung immer etwas Licht zum Lesen nimmt. Ist man sehr lichtempfindlich, empfiehlt es sich eine separate Sonnenbrille auszusuchen. Diese schützt ihr Auge effektiver gegen Blendung. Qualitativ hochwertige Brillengläser haben zudem einen UV – Schutz. Ansonsten werden leichte Tönungen eher aus modischen Gründen gewählt. Diese Fashion-Tönungen gibt es in vielen verschiedenen Farbvarianten. Ihr Augenoptiker berät Sie hierzu gerne, wenn Sie Ihrer Brille einen extravaganten Look verleihen möchten.

8. Selbsttönungen

Es gibt Brillengläser, die sich je nach Sonneneinstrahlung einfärben und sich den Lichtverhältnissen entsprechend anpassen. Diese Brillengläser haben von Haus aus schon eine minimale Grundtönung. Geht man nach draußen beginnen sich die Gläser einzufärben. Achtung, dies ist nicht nur bei Sonnenlicht der Fall, auch bei einem bewölkten Himmel reagieren diese Gläser und färben sich leicht ein. Zudem sollte man wissen, dass diese Gläser nicht hinter der Autoscheibe funktionieren, da diese einen UV-Schutz hat und sich die Gläser deshalb nicht einfärben. Selbsttönende Brillengläser sind also Geschmackssache. Manche empfinden diese Brillengläser als sehr praktisch, andere hingegen bevorzugen selbsttönende Brillengläser in ihrer Zweitbrille, um sie bei diversen Outdoor-Aktivitäten einsetzen zu können.

Bei einem ausführlichen Beratungsgespräch stellen unsere Sehexperten gemeinsam mit Ihnen fest, welche der Brillenglas-Extras für Sie am sinnvollsten sind. Je nach Sehanforderungen im Alltag und Beruf können die Bedürfnisse unterschiedlich ausfallen. Also, schauen Sie vorbei.

Augenoptikpartner finden

Werbung

Der Beitrag Glas Gimmicks erschien zuerst auf Brillen-Blog.